Deep Relaxation
การผ่อนคลายอย่างลึก
การผสมผสานระหว่าง Sound Healing (คลื่นเสียงบำบัด), การเดินอย่างมีสติ (Mindful Walking) และการกอดต้นไม้ (Tree Hugging) เป็นแนวทางแบบองค์รวมที่ช่วยให้ร่างกายและจิตใจเข้าสู่ภาวะผ่อนคลายอย่างลึกซึ้ง (Deep Relaxation) โดยอาศัยพลังจากทั้งเสียงและการเชื่อมต่อกับธรรมชาติ
#SoundHealing ปรับคลื่นสมองสู่ความสงบ
การใช้คลื่นเสียงช่วยให้สมองเปลี่ยนสภาวะจากคลื่นเบต้า (ความเครียด/การคิด) ไปสู่คลื่นอัลฟ่าหรือธีต้า ที่ผ่อนคลายมากขึ้น ช่วยลดความตึงเครียด ปรับอารมณ์ให้คงที่ และช่วยให้นอนหลับได้ลึก
#เดินเล่นอย่างมีสติ เชื่อมต่อปัจจุบันขณะ
แทนที่จะเดินเพื่อไปให้ถึงจุดหมาย เปลี่ยนเป็นการเดินเพื่อ ‘รับรู้’ ในทุกย่างก้าว การเดินเท้าเปล่า (Grounding) ช่วยปลดปล่อยพลังงานลบสะสมและรับอิเล็กตรอนจากพื้นดิน ซึ่งช่วยลดการอักเสบในร่างกาย
#กอดต้นไม้ รับพลังงานจากธรรมชาติ เน้นการใช้ประสาทสัมผัสเชื่อมโยงกับต้นไม้ ซึ่งนอกจากช่วยฮีลใจแล้ว ต้นไม้จะปล่อยสาร ‘ไฟตอนไซด์’ (Phytoncides) ที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและลดฮอร์โมนความเครียด การหลับตาแล้วกอดเบา ๆ รับรู้ถึงพื้นผิวของเปลือกไม้และความมั่นคงของลำต้น จะช่วยให้รู้สึกปลอดภัยและสงบ
ขอขอบคุณบุคลากรทางการแพทย์ จาก ศูนย์การแพทย์ปัญญานันทภิกขุ ชลประทาน มหาวิทยาลัยศรีนครินทรวิโรฒ ผู้เข้าร่วมกิจกรรม ‘สปาหัวใจ : Retreat for Humanized Healthcare’ รุ่นที่ 1-7 ระหว่างเดือนกุมภาพันธ์-พฤษภาคม 2569 ณ เสถียรธรรมสถาน กรุงเทพมหานคร
สนใจเข้าร่วมกิจกรรมแบบกลุ่ม/องค์กร กรุณาติดต่อทางไลน์ @sdsdata
#สปาหัวใจ
#เสถียรธรรมสถาน
#ศูนย์การแพทย์ปัญญานันทภิกขุชลประทาน
